Aller eerst wil ik je op het hart drukken dat als jij besluit even x aantal weken helemaal niks te doen, dat dat ook helemaal oke is. Luister naar je lichaam en waar het behoefte aan heeft, it knows best.

Wil je toch je Wellness Routine meenemen op vakantie? Lees mijn tips hieronder:

Plan en neem mee

Pak of neem je yogamatje mee, dat maakt het laagdrempeliger om op je hotelkamer of op het strand even een lesje te pakken of je lichaam vrij te bewegen. Met Oshun Flow heb je meer dan 200+ lessen On The Go.

Wees flexibel

Accepteer dat je routine misschien niet precies hetzelfde zal zijn als thuis en dat is helemaal oke! Zoek naar manieren om je oefeningen en meditaties aan te passen aan je nieuwe omgeving. Gebruik wat je ter beschikking hebt, mijn intentie is dat je alleen een matje en device nodig hebt met de Movement lessen.

Mindfulness en self-care

Gebruik mindfulness technieken om te genieten van het moment en je ervaringen volledig te beleven. Blijf luisteren naar je lichaam: wees je bewust van hoe je je voelt en geef jezelf de ruimte om te rusten en op te laden als dat nodig is. Vakanties zijn een tijd om te ontspannen, dus forceer jezelf niet te hard. Ik dacht ook op reis dat ik me vast kon houden aan mijn routines, maar dit bleek lastiger dan dat ik dacht. Ik ruilde mijn workouts in voor hikes of wandelingen.

De basis van jouw routine

Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, vooral als je veel tijd in de zon doorbrengt en probeer een consistent slaapschema aan te houden, zelfs op vakantie, om je energieniveaus en humeur stabiel te houden.

Actief = actief

Zoals ik al zei, wisselde ik mijn workouts in voor een hike, wandeling, zwemmen, snorkelen etc.. Mijn vriend en ik willen op ons vakantie adres de hele omgeving verkennen en zetten al snel zo’n 10-20.000 stappen per dag. Laat dan los dat je nog je lichaam ‘moet’ bewegen. Je moet niks, je mag voelen waar jouw lichaam behoefte aan heeft. Als dat rust is, is dat rust. Als dat een stretch lesje is, dan is dat een stretch les.

Connect met je buddy

Het kan helpen om samen met je partner, vriendin of familie te bewegen op vakantie. Of neem deel aan de groepslessen die eventueel in je hotelgym of zwembad worden georganiseerd. Ik heb de meeste lol in het zwembad om mee te doen met een lesje aerobics in het water en verbaasd me elke keer weer hoe pittig het kan zijn. Just have fun moving your body en motiveer elkaar als het nodig is!

Niemand heeft ooit spijt gehad van een workout.

Pilates In Your Pocket

Met de lessen van Oshun Flow heb je meer dan 200+ lessen in je ‘broekzak’. Maak hier gebruik van, voel waar je behoefte aan hebt en zet een lesje aan. Ookal is het 5 minuten, die 5 minuten kunnen zo’n verschil maken in je mood.

Geniet en ontspan

Vakanties zijn een tijd om los te laten, op te laden, te relaxen en te genieten. Ga dus niet voor jezelf druk leggen dat je ‘iets’ moet doen of streng zijn voor jezelf dat je je routine krampachtig moet vasthouden. Remember: go with the flow. Als jouw flow is om uit te rusten en je routine helemaal los te laten, dan is dat oke.

Kies vooral voor activiteiten of lessen waar jij blij van wordt. Dit motiveert en hierdoor hou je het langer vol. En dat geldt voor alles in het leven, maar GENIET vooral!

Heel veel liefde, Wendy 🌞