De fases van je bevalling
Een bevalling is geen rechte lijn, maar is een opbouwend proces, uniek voor iedere vrouw. Soms gaan de fases vloeiend in elkaar over, soms nemen ze de tijd. Wat je mag onthouden: jouw lichaam is gemaakt om te baren. Je draagt alles in je om met baringspijn om te gaan.
Het hele geboorteproces wordt gedragen door hormonen. Samen bepalen ze of je lichaam zich veilig genoeg voelt om de hormonale cocktail vrij te laten stromen. En die cocktail ís de motor van jouw bevalling.
De fases van je bevalling
Latente fase | 0-3 cm ontsluiting
In deze beginfase gaat je baarmoedermond van stevig en gesloten naar zachter en korter. De eerste weeën verschijnen, vaak nog onregelmatig en mild.
Oxytocine zet de eerste samentrekkingen in gang en endorfine begint je te ondersteunen, zodat je de beginnende pijn kunt dragen.
Deze fase duurt vaak het langst, waarin de weeen kunnen voelen als menstruatiekrampen. Het is de fase waarin je vertrouwen kunt opbouwen: “Mijn lichaam weet wat het doet.”
Belangrijk is om zo veel mogelijk te ontspannen door warmte, rust, beweging. Maar bewaar ook je energie; het is pas de opbouw.
Actieve fase | 3-6 cm ontsluiting
De weeën worden krachtiger en regelmatiger. Je lichaam neemt het stuur over en je gaat steeds meer naar binnen keren, in je bevalbubbel.
Oxytocine wordt nu je grootste bondgenoot: weeën nemen in kracht en regelmaat toe. en endorfine geeft je een natuurlijke roes, waardoor je je afsluit van de buitenwereld.
-
-
Je zintuigen richten zich naar binnen.
-
Je lichaam zoekt instinctief houdingen die helpen.
-
Je verliest vaak de behoefte aan praten of afleiding.
-
Respecteer je bubbel, laat je niet te veel storen. Gebruik ademhaling en ritme om bij elke wee mee te bewegen.
Transitie fase | 8-10 cm ontsluiting
De laatste centimeters worden vaak ervaren als het meest intens. Je weeën zijn krachtig en kunnen elkaar snel opvolgen.
Oxytocine bereikt zijn hoogtepunt om de ontsluiting te voltooien en adrenaline kan ineens opspelen: dit kan je onrustig, twijfelend of paniekerig maken “ik kan dit niet meer!”. Juist dat adrenaline-moment markeert vaak dat je bijna klaar bent voor de volgende fase.
Dit is de fase van piekintensiteit, soms verwarrend of overweldigend. Mogelijk voel je al persdrang of het gevoel dat je moet poepen.
Focus op korte, bewuste ademhalingen en steunende woorden van je omgeving en erken dat dit bijna het moment is om jouw kindje te ontmoeten.
Uitdrijvingsfase | 10 cm tot de geboorte
Nu is je baarmoedermond volledig open en gaat je kindje via het geboortekanaal naar buiten. Ontsluitingsweeën veranderen in persweeën.
Adrenaline geeft je de energieboost en focus om te persen. Je baby krijgt hier ook een shot adrenaline via de navelstreng en wordt wakker en alert geboren. De oxytocine blijft je ondersteunen met krachtige weeën.
-
Je lijf neemt het vaak instinctief over; je voelt wanneer je mag persen. Dit is een fase van pure kracht, een oerkracht.
-
Kies houdingen die je kracht geven (staand, hurkend, op handen en knieën) en laat zwaartekracht je helpen met jou en je baby.
Nageboorte van de placenta
Na de geboorte komt de placenta (ook dit is een mini bevalling, maar volgens de meeste mama’s peanuts in vergelijking met de prestatie die ze zojuist hebben geleverd).
Dit is de fase van huid-op-huid contact en de eerste voeding en start de eerste hechting met je baby(s).
Prolactine bereidt je lichaam voor op borstvoeding en versterkt je zorginstinct. Oxytocine zorgt voor het samentrekken van de baarmoeder (voorkomt nabloedingen) en ondersteunt hechting. En de endorfine geeft je een roes: verwarring, euforie, tranen, alle emoties kunnen voorbij komen.
- Zorg voor rust en intimiteit, zowel jij als je baby hebben zojuist een wereldprestatie geleverd.
- Houd je baby huid-op-huid bij je, zo stimuleren jullie samen oxytocine en prolactine.
Geef jezelf (en kindje) de ruimte om te ‘landen’ na de bevalling, wat voor een bevalling je ook hebt gehad. Het kan een hele mooie, maar ook traumatische ervaring zijn en misschien wel beiden. Ditzelfde geldt voor jouw kindje. Praat erover tegen je kindje en met je partner, geef het de ruimte om te zijn. Uiteindelijk is deze ervaring een ervaring die je nooit meer vergeet of zal vergeten.
