Pregnancy

Lieve vrouw en mama (to be),

Welkom bij je derde trimester! Wauwie, hoeveel weken ben je en hoe voel je je?!

Deze laatste fase kan letterlijk het zwaarst voelen, omdat jouw buik niet alleen nóg meer groeit, maar ook het gewicht van jouw baby. Tegelijkertijd kun je de schopjes waarschijnlijk nóg beter voelen en wordt de gedachte dat je je baby bijna gaat ontmoeten, steeds aanweziger..

In dit laatste trimester focussen we op de prep for labour middels ademwerk voor de meditatieve staat van zijn, je bekkenbodem (aan- en ontspannen) voor de bevalling en je middenrif en dieper liggende abdominals met je Pilates Techniek om je lichaam te ondersteunen.

We focussen vooral op het versterken én verzachten van ons lichaam en laten eventuele spanning en ongemak los. Dat klinkt tegenstrijdig, maar uiteindelijk is bekrachtigt het elkaar.

Heb je last van je bekkenbodem, pubic symphysis of je SI gewricht? Laat het checken door een expert en voel – ongeacht bij klachten of niet – wat het beste voelt voor jouw lichaam en jouw baby!

De modificaties heb ik uitgebreid besproken bij het tweede trimester en die kun je aanhouden dit derde trimester. In principe hoef je geen props aan te schaffen, maar als je wilt kun je je lichaam extra ondersteunen of comfortabeler maken door het gebruik van een yogablok, yogabal of meditatiekussen. Zo kun je tijdens de liggende meditatie eventueel zijwaarts liggen met je voedingskussen, zodat je zo comfortabel mogelijk ligt.

Voel wat jij nodig hebt en welk soort support jij je fijn bij voelt! It’s all about comfort & connecting to your body, breath and your baby!

Heb je vragen? Reageer gerust hieronder!

Ook als je twijfelt of je bepaalde oefeningen mag doen, vraag het me of check het bij je eigen verloskundige of fysio, die echt naar jouw lichaam kan kijken.

Geniet van deze nieuwe fase en alles wat het je mag brengen, met als laatste jouw kindje(s).

Ik ben zo trots op jou, you are doing amazing momma!

Heel veel liefde,

Wendy