Powerful burn

  • In deze les focussen we vooral op onze Deep Core Connection, het bewust activeren en samenwerken van de diepe, stabiliserende core, bestaande uit je: de diepe dwarse buikspier (transversus abdominis), de bekkenbodemspieren, de multifidus (kleine rugspieren langs je wervelkolom) en het diafragma (je ademhalingsspier). Samen vormen deze spieren een soort intern korset.
  • Voor een deep core connection: leer je deze spieren bewust aan spannen, laat je ze samenwerken met je ademhaling en gebruik je ze om bewegingen te controleren i.p.v. alleen kracht te leveren.
  • In deze les neem ik je mee in de techniek en de oefeningen zelf. Het kan in het begin voelen als veel en niet perse effectief, maar hoe bewuster jij bent van deze bewegingen, hoe dieper jij de connectie maakt met deze core muscles en hoe meer profijt je ervan hebt, zowel op de mat als daarbuiten.

Wat je misschien ook leuk vindt