Self-Care Beyond the Surface

In een wereld waar we vaak worden overspoeld met verantwoordelijkheden en verplichtingen, vergeten we soms het belang van deep nourishment voor onze body, mind en soul. Wat betekent het om jezelf werkelijk te voeden, op elk level?

In deze blog neem ik je mee in de wereld van deep nourishment en geef ik je praktische tips om deze kunst in je dagelijks leven te integreren.

Wat is Deep Nourishment?

Deep Nourishment gaat meer om het voeden van je lichaam. Het gaat om het voeden van je geluk, intern. Zowel op emotioneel als mentaal niveau. Vooral in de decembermaand wordt er veel druk gelegd op ‘sociale activiteiten’, terwijl dit je misschien als introvert veel energie kost (same here). Voor mij is het dan ook belangrijk om mijn sociale batterij op te laden, zodat ik écht mezelf kan zijn en de energie heb om rondom mensen te zijn. Om mezelf dan te voeden zodat ik ‘opgeladen’ ben, is het voor mij belangrijk om voor mezelf te zorgen, momenten te plannen (om te yoga’en, mediteren, wandelen etc). 

Kortom, het is zorgen voor jezelf op elk holistisch niveau. 

Waarom is dit zo belangrijk?

Als herstellende van een burn-out en jezelf daarin tegen gekomen te zijn, weet ik hoe het kan zijn als je te lang niet voor jezelf zorgt. En ondanks dat ik goed voor mezelf zorgde als het ging om voeding en sporten, deed ik te veel dingen waar ik geen energie van kreeg en me dus teveel energie kostte. 

Ditzelfde kan gebeuren in zo’n decembermaand, teveel dingen op de planning, waardoor het ten koste kan gaan van jouw self-care momenten. Ik wil je juist leren dat het nooit ten koste hoeft te gaan van jezelf. Alleen al 5 minuten op de mat, kan al een wereld van verschil maken, omdat je in die 5 minuten jezelf de ruimte geeft om te voelen waar jouw behoefte ligt en dus zo jezelf kan voeden, op elk level. Als je er ook naar handelt natuurlijk.. 

Praktische tips voor deep nourishment

Aller eerst kan 5 minuten op je mat stappen en kiezen voor een kleine stretch, yogasessie of praktisch gezien in Child’s Pose of Savasannah liggen al voldoende zijn. Je kan natuurlijk ook een van de 100 lessen uitkiezen óf de les die op de planning staat van die dag.

Journaling kan ook een fijn reflectie moment zijn, het uitschrijven van je gedachtes en het zo te ordenen. 

Ademhalingsoefeningen zijn de makkelijkste manier om in je lichaam te komen. Ons hoofd kan soms zoveel door ratelen, dat ‘stil zitten’ geen zin heeft. Door bewust te focussen op een ding, je ademhaling, creeer je rust in je lichaam, mind én kalmeer je zenuwstelsel en dus je stresslevels. 

Diepe voeding is een uitnodiging om aandacht te schenken aan alle facetten van jezelf. Door bewust te kiezen voor momenten van zelfzorg en reflectie, creëer je ruimte voor groei en herstel. Neem vandaag de tijd om te investeren in jezelf en ontdek de kunst van diepe voeding.

De eerste 7 dagen zijn helemaal gratis en vrijblijvend!