De BRAINS Methode
Tijdens je zwangerschap en bevalling komen er veel momenten waarop beslissingen genomen moeten worden. Soms gaat dat vanzelf, soms word je plotseling voor keuzes gesteld die spannend of overweldigend voelen.
De BRAINS-methode is een praktische tool die je helpt bewust stil te staan bij de opties, zodat jij samen met je zorgverlener keuzes kunt maken die bij jou passen.
BRAINS is een acroniem en staat voor:
-
Benefits (Wat zijn de voordelen?)
-
Risks (Wat zijn de risico’s?)
-
Alternatives (Welke alternatieven zijn er?)
-
Intuition (Wat zegt mijn gevoel?)
-
Nothing (Wat als we nu niets doen?)
-
Support (Wat heb ik nodig aan steun of informatie?)
Hoe gebruik je BRAINS?
1. Benefits – wat zijn de voordelen?
Vraag je zorgverlener: “Wat zijn de voordelen van deze ingreep of interventie voor mij en mijn baby?”
Voorbeeld: Het starten van een inleiding kan voordelen hebben als de baby in nood is.
2. Risks – Wat zijn de risico’s?
Elke interventie heeft ook risico’s. Denk hierbij aan medische bijwerkingen, het verstoren van het natuurlijke proces, een langer herstel of een grotere kans op verdere ingrepen.
3. Alternatives – Zijn er alternatieven?
Vraag: “Zijn er andere manieren om hetzelfde doel te bereiken?”
Voorbeeld: In plaats van een ruggenprik kun je pijnstilling overwegen zoals lachgas of een warme douche.
4. Intuition – Wat zegt mijn gevoel?
Je gevoel is een krachtige raadgever. Soms voel je intuïtief of een keuze goed voor je is, los van de cijfers en feiten. Alleen jij kent jouw lichaam het beste.
5. Nothing – Wat als we niets doen?
Vraag je af wat er gebeurt als je nog even wacht of besluit niets te doen. Soms is afwachten een veilige optie.
6. Support – Welke steun heb ik nodig?
Wat heb jij nodig om een beslissing te nemen? Denk aan tijd om erover na te denken, extra uitleg, of steun van je partner of doula.
Bijvoorbeeld
Stel: je zorgverlener stelt een inleiding voor. Met BRAINS kun je samen de volgende vragen verkennen:
-
B: Voordeel → Het kan complicaties voorkomen.
-
R: Risico → Grotere kans op langdurige bevalling of keizersnede.
-
A: Alternatief → Nog een dag afwachten en extra controles doen.
-
I: Gevoel → Voel ik me veilig bij afwachten, of juist bij sneller ingrijpen?
-
N: Niets doen → Misschien komt de bevalling vanzelf op gang.
-
S: Steun → Tijd om met mijn partner te overleggen.
BRAINS MAAKT JOU BAAS
Het belangrijkste is dat jij je krachtig voelt gedurende de bevalling. Uiteraard weet je niet hoe je je op dat moment gaat voelen of hoe je op dat moment met de situatie omgaat. Daarom is het belangrijk om je (tot op bepaalde hoogte) voor te bereiden. Wat vind jij belangrijk tijdens jouw bevalling? Dat kan jij o.a. beschrijven in je bevalplan.
De BRAINS-methode helpt je de balans te vinden tussen medische informatie, je eigen gevoel en wat jij nodig hebt. Zo kun je (hopelijk) met meer vertrouwen en kracht jouw zwangerschap en bevalling beleven.
-
Je krijgt rust en overzicht in stressvolle momenten.
-
Je leert dat meebeslissen jouw recht is.
-
Je voelt meer vertrouwen in jezelf en je lichaam.
OEFENING
Neem een situatie die je spannend vindt bijvoorbeeld een medische ingreep.
-
Schrijf de zes BRAINS-stappen uit in een journal.
-
Bespreek ze samen met je partner, zodat jullie voorbereid zijn als de situatie zich voordoet.
Persoonlijk vond ik het het fijnste om bijvoorbeeld ook de mogelijkheden te weten qua (medische) interventies, zodat je op dat moment zelf kan beslissen of afwegen of dat goed voelt. Je kan bijvoorbeeld nog in je bevalplan noteren dat je geen ruggenprik wil, maar het zou maar zo kunnen zijn dat op het moment van bevalling, je de pijn niet meer aankan. Maar dan nog ben jij degene die bewust die keuze maakt tijdens dit proces en geef je die ‘kracht’ niet aan iemand anders. Zo vind ik het belangrijkste dat ik meegenomen wordt in de communicatie, wat is er precies aan de hand, welke keuzes zijn er? Om vervolgens de keuze te maken die intuitief het beste voelt voor mij en mijn baby. Hier gaan we verder op in tijdens het bevalplan.
Jouw lichaam, jouw baby.
