Jouw bevalteam
Bevallen doe je zelf, maar niet alleen. Het team om je heen, je partner, je zorgverleners en eventueel een doula of andere ondersteuners, kan een groot verschil maken in hoe je je bevalling ervaart. Een sterk bevalteam geeft je rust, vertrouwen en de steun die jij nodig hebt om in je kracht te blijven.
In deze masterclass gaan we kijken naar:
-
Wie er deel kan uitmaken van jouw bevalteam
-
Wat ieders rol en kracht kan zijn
-
Hoe je duidelijke afspraken maakt
-
Hoe je zelf regie houdt
Wie kan er in jouw bevalteam zitten?
Hieronder zie je voorbeelden van hoe een bevalteam eruit zou kunnen zien en wat de rol van diegene kan zijn, dit is overigens persoonlijk. Overleg bijvoorbeeld ook met je partner wat hij/zij belangrijk vindt en zich comfortabel bij voelt. Zo kun jij graag je moeder bij de bevalling willen, maar voelt jouw partner zich hier niet comfortabel bij. Bespreek je behoeftes, zodat je samen keuzes kan maken en zo de fijnste omgeving kunt creëren om jullie kindje te verwelkomen.
1. Jijzelf – jij staat centraal.
-
Jij maakt de keuzes en bepaalt het tempo zo veel mogelijk.
-
Je lichaam, je gevoel en je wensen zijn leidend.
2. Je partner
-
Emotionele steun: troost, aanmoediging, nabijheid.
-
Praktische steun: masseren, drinken aangeven, ademhaling begeleiden.
-
Vertegenwoordiger: jouw stem zijn als jij dat even niet kunt.
3. Verloskundige of gynaecoloog
-
Medische professional die jouw gezondheid en die van je baby bewaakt.
-
Geeft uitleg, stelt opties voor, voert medische handelingen uit.
-
Belangrijk: open communicatie en vertrouwen.
4. Verpleegkundige of kraamverzorgende
-
Praktische ondersteuning en verzorging.
-
Houdt sfeer en veiligheid mee in de gaten.
-
Vaak onmisbaar in het teamgevoel.
5. Doula of geboortecoach (optioneel)
-
Ononderbroken aanwezigheid en emotionele steun.
-
Kent vaak ontspanningstechnieken, ademhaling, massage.
-
Focus op jouw wensen en welbevinden.
6. Overige support
-
Moeder, zus, vriendin of iemand die voor jou belangrijk is.
-
Zorg dat hun rol duidelijk is en dat jij je veilig voelt met hun aanwezigheid. Ook belangrijk dat als jij op moment supreme je niet meer fijn voelt met hen aanwezigheid, ze afstand kunnen nemen of beneden kunnen zitten. Communiceer!
Hoe maak je van losse personen een team?
1. Communicatie – bespreek je wensen vooraf bijv. via een bevalplan. En maak afspraken: wie doet wat, wie spreekt wanneer?
2. Vertrouwen – kies mensen bij wie jij je veilig voelt en laat los wie jij denkt ‘moet’ komen: het is jouw bevalling.
3. Flexibiliteit – een bevalling kan onverwachts verlopen, waarin je zelfs kunt bevallen zonder dat jouw verloskundige al op locatie is. Spreek af dat er altijd ruimte is om aan te passen, ook wanneer je iemand van je team wilt ‘loslaten’ omdat het voelt als teveel mensen. Nogmaals: het is jouw bevalling.
Oefening
-
Teken een cirkel en zet jezelf in het midden.
-
Schrijf daaromheen wie jij in jouw bevalteam wilt hebben.
-
Noteer bij elke persoon hun rol of kwaliteit (bijv. partner = steun en veiligheid, verloskundige = medische expertise).
-
Vraag jezelf af: “Voel ik me veilig en gesteund met dit team?”
Misschien vind je het zelfs fijn om te visualiseren wie er om je heen zijn en wat je prettig zou vinden van diegene. Misschien wil je bijvoorbeeld wel je (schoon)moeder aanwezig hebben, zodat die jouw partner ook in de gaten kan houden en jou dat een fijner gevoel geeft.
THE MOST IMPORTANT THING IS YOU
Jij gaat dit doen en jij (en je lichaam) bent gemaakt om dit te doen. Jij bent het aller belangrijkste in dit hele verhaal, dus zorg er ook voor dat er een veilige en krachtige omgeving is voor de geboorte van je baby en jou. Met het juiste team voel jij je gehoord, gesteund en sterk, hoe de bevalling ook verloopt.
& bedenk ook dat het belangrijk is dat jouw baby geboren kan worden in net zo’n relaxte ruimte als dat je baby is gecreëerd. Veiligheid en ontspanning is key.
