YOUR JOURNEY TO MOTHERHOOD

Lieve vrouw en mama (to be),

Van harte gefeliciteerd met je zwangerschap! 🤎

Ik ben zo dankbaar dat je hier bent en dat je ervoor kiest om je lichaam liefdevol te ondersteunen in deze bijzondere tijd en reis. Want uiteindelijk is dat het: het is een persoonlijke reis die je maakt, terwijl je leven aan het creëren bent. Beluister en bekijk deze introductie video, waarin ik je uitleg wat je allemaal kan vinden op deze pagina en hoe je jezelf het beste kan ondersteunen per trimester. Het belangrijkste is dat jij voelt wat het beste voelt voor jou en jouw baby!

Masterclasses - speciaal voor alle mama's (to be)

My birth story – 26/12/25

My birth story – 26/12/25

Introductie pregnancy

Introductie pregnancy

Zwangerschap en movement

Zwangerschap en movement

Pijn, angst en bevalling

Pijn, angst en bevalling

Wat gebeurt er nou lichamelijk? Per trimester?

Wat gebeurt er nou lichamelijk? Per trimester?

Bekken en ontspanning

Bekken en ontspanning

Ademhaling in zwangerschap en bevalling

Ademhaling in zwangerschap en bevalling

De natuurlijke hormooncocktail tijdens jouw bevalling

De natuurlijke hormooncocktail tijdens jouw bevalling

De fases van jouw bevalling

De fases van jouw bevalling

BRAINS-methode

BRAINS-methode

Jouw bevalplan of wensen

Jouw bevalplan of wensen

Jouw bevalteam

Jouw bevalteam

Waar beval jij het liefst?

Waar beval jij het liefst?

Overig: cursussen, podcasts en boeken

Overig: cursussen, podcasts en boeken

Pijnbestrijding tijdens jouw bevalling

Pijnbestrijding tijdens jouw bevalling

Waarom jouw billen essentieel zijn tijdens jouw zwangerschap

Waarom jouw billen essentieel zijn tijdens jouw zwangerschap

De kracht van affirmaties tijdens je bevalling

De kracht van affirmaties tijdens je bevalling

Postpartum, het 4e trimester

Postpartum, het 4e trimester

Boobies & milk, alles over borstvoeding

Boobies & milk, alles over borstvoeding

Pregnancy MOVEMENT - Introductie video's en modificaties

Introductie – eerste trimester

Introductie – eerste trimester

Introductie – tweede trimester

Introductie – tweede trimester

Introductie – derde trimester

Introductie – derde trimester

Introductie – vierde trimester

Introductie – vierde trimester

Pregnancy - Eerste trimester

Slow & controlled Pilates Flow – 24 min

Slow & controlled Pilates Flow – 24 min

Weekend Stretch 3 – 16 min

Weekend Stretch 3 – 16 min

Pregnancy Yoga Flow 3 – 35 min

Pregnancy Yoga Flow 3 – 35 min

Weekend Stretch 2 – 18 min

Weekend Stretch 2 – 18 min

Pregnancy Yoga Flow 2 – 39 min

Pregnancy Yoga Flow 2 – 39 min

Slow Burn 8 – 13 min

Slow Burn 8 – 13 min

Morning Stretch 2 – 26 min

Morning Stretch 2 – 26 min

Yoga x Pilates Flow 3 – 29 min

Yoga x Pilates Flow 3 – 29 min

Slow Burn 7 – 16 min

Slow Burn 7 – 16 min

Circulation Stretch – 26 min

Circulation Stretch – 26 min

Lower Back Pain Stretches – 7 min

Lower Back Pain Stretches – 7 min

Yoga Flow 13 – 65 min

Yoga Flow 13 – 65 min

Chair Stretch – 17 min

Chair Stretch – 17 min

Pilates Class 5 – 57 min

Pilates Class 5 – 57 min

Full Booty Burn – 26 min

Full Booty Burn – 26 min

80’s Pilates Class – 32 min

80’s Pilates Class – 32 min

Calm Your Nervous System – 23 min

Calm Your Nervous System – 23 min

Introductie – eerste trimester

Introductie – eerste trimester

Booty Burn 3 – 34 min

Booty Burn 3 – 34 min

Pregnancy Yoga Flow – 40 min

Pregnancy Yoga Flow – 40 min

Pilates Posture Reset – 22 min

Pilates Posture Reset – 22 min

Yin Yoga 4 – 47 min

Yin Yoga 4 – 47 min

Afternoon Stretch – 20 min

Afternoon Stretch – 20 min

Easy Abdominal Breath – 10 min

Easy Abdominal Breath – 10 min

Morning Flow – 27 min

Morning Flow – 27 min

Sunday Stretch – 28 min

Sunday Stretch – 28 min

Rock Yourself Calm – 7 min

Rock Yourself Calm – 7 min

Yoga voor (morning) Sickness – 19 min

Yoga voor (morning) Sickness – 19 min

Weekend Stretch – 11 min

Weekend Stretch – 11 min

Self Love Meditation – 9 min

Self Love Meditation – 9 min

Stretch Class – 21 min

Stretch Class – 21 min

Free Flow – 20 min

Free Flow – 20 min

Recovery Class – 18 min

Recovery Class – 18 min

Before Bed Stretch 2 – 16 min

Before Bed Stretch 2 – 16 min

Yin Yoga 3 – 62 min

Yin Yoga 3 – 62 min

Short & Sweet Stretch – 10 min

Short & Sweet Stretch – 10 min

Quick Booty 2 – 15 min

Quick Booty 2 – 15 min

Full Body Stretch (beginner) – 24 min

Full Body Stretch (beginner) – 24 min

Yoga Flow 6 – 36 min

Yoga Flow 6 – 36 min

Morning Stretch – 23 min

Morning Stretch – 23 min

Chair Workout 1 – 26 min

Chair Workout 1 – 26 min

Mobility: Shoulder Release 2 – 31 min

Mobility: Shoulder Release 2 – 31 min

Breathing 5-5

Breathing 5-5

Yoga Flow 3 – 23 min

Yoga Flow 3 – 23 min

Mobility – Heupopeners 2 – 22 min

Mobility – Heupopeners 2 – 22 min

Shoulder and Upperback Release – 10 min

Shoulder and Upperback Release – 10 min

Daily Stretch – 24 min

Daily Stretch – 24 min

Soft and gentle flow – 29 min

Soft and gentle flow – 29 min

Heat Up Your Heart Rate 3 – 23 min

Heat Up Your Heart Rate 3 – 23 min

Soft and gentle stretch – 12 min

Soft and gentle stretch – 12 min

Releasing Anxiety and Stress – 19 min

Releasing Anxiety and Stress – 19 min

Leg Elevation – 8 min

Leg Elevation – 8 min

Yin Yoga 1 – 35 min

Yin Yoga 1 – 35 min

Inner and Outer Leg Workout – 12 min

Inner and Outer Leg Workout – 12 min

Before Bed Stretch – 23 min

Before Bed Stretch – 23 min

Pregnancy - tweede trimester

Slow & controlled Pilates Flow – 24 min

Slow & controlled Pilates Flow – 24 min

Weekend Stretch 3 – 16 min

Weekend Stretch 3 – 16 min

Pregnancy Yoga Flow 3 – 35 min

Pregnancy Yoga Flow 3 – 35 min

Weekend Stretch 2 – 18 min

Weekend Stretch 2 – 18 min

Pregnancy Yoga Flow 2 – 39 min

Pregnancy Yoga Flow 2 – 39 min

Slow Burn 8 – 13 min

Slow Burn 8 – 13 min

Morning Stretch 2 – 26 min

Morning Stretch 2 – 26 min

Yoga x Pilates Flow 3 – 29 min

Yoga x Pilates Flow 3 – 29 min

Slow Burn 7 – 16 min

Slow Burn 7 – 16 min

Lower Back Pain Stretches – 7 min

Lower Back Pain Stretches – 7 min

Yoga Flow 13 – 65 min

Yoga Flow 13 – 65 min

Chair Stretch – 17 min

Chair Stretch – 17 min

Pilates Class 5 – 57 min

Pilates Class 5 – 57 min

Full Booty Burn – 26 min

Full Booty Burn – 26 min

80’s Pilates Class – 32 min

80’s Pilates Class – 32 min

Calm Your Nervous System – 23 min

Calm Your Nervous System – 23 min

Introductie – tweede trimester

Introductie – tweede trimester

Booty Burn 3 – 34 min

Booty Burn 3 – 34 min

Pregnancy Yoga Flow – 40 min

Pregnancy Yoga Flow – 40 min

Hamstring Stretches – 25 min

Hamstring Stretches – 25 min

Pilates Posture Reset – 22 min

Pilates Posture Reset – 22 min

Calm Your Mind – 18 min

Calm Your Mind – 18 min

Deep Yogic Breath – 13 min

Deep Yogic Breath – 13 min

Easy Abdominal Breath – 10 min

Easy Abdominal Breath – 10 min

Rock Yourself Calm – 7 min

Rock Yourself Calm – 7 min

Weekend Stretch – 11 min

Weekend Stretch – 11 min

Self Love Meditation – 9 min

Self Love Meditation – 9 min

Before Bed Stretch 2 – 16 min

Before Bed Stretch 2 – 16 min

Short & Sweet Stretch – 10 min

Short & Sweet Stretch – 10 min

Quick Booty 2 – 15 min

Quick Booty 2 – 15 min

Full Body Stretch (beginner) – 24 min

Full Body Stretch (beginner) – 24 min

Chair Workout 1 – 26 min

Chair Workout 1 – 26 min

Mobility: Shoulder Release 2 – 31 min

Mobility: Shoulder Release 2 – 31 min

Mobility – Heupopeners 2 – 22 min

Mobility – Heupopeners 2 – 22 min

Shoulder and Upperback Release – 10 min

Shoulder and Upperback Release – 10 min

Soft and gentle flow – 29 min

Soft and gentle flow – 29 min

Releasing Anxiety and Stress – 19 min

Releasing Anxiety and Stress – 19 min

Leg Elevation – 8 min

Leg Elevation – 8 min

Before Bed Stretch – 23 min

Before Bed Stretch – 23 min

Pregnancy - derde trimester

Slow & controlled Pilates Flow – 24 min

Slow & controlled Pilates Flow – 24 min

Weekend Stretch 3 – 16 min

Weekend Stretch 3 – 16 min

Weekend Stretch 2 – 18 min

Weekend Stretch 2 – 18 min

Lower Back Pain Stretches – 7 min

Lower Back Pain Stretches – 7 min

Chair Stretch – 17 min

Chair Stretch – 17 min

Introductie – derde trimester

Introductie – derde trimester

Hamstring Stretches – 25 min

Hamstring Stretches – 25 min

Weekend Stretch – 11 min

Weekend Stretch – 11 min

Before Bed Stretch 2 – 16 min

Before Bed Stretch 2 – 16 min

Short & Sweet Stretch – 10 min

Short & Sweet Stretch – 10 min

Quick Booty 2 – 15 min

Quick Booty 2 – 15 min

Yoga Flow 6 – 36 min

Yoga Flow 6 – 36 min

Shoulder and Upperback Release – 10 min

Shoulder and Upperback Release – 10 min

Releasing Anxiety and Stress – 19 min

Releasing Anxiety and Stress – 19 min

Before Bed Stretch – 23 min

Before Bed Stretch – 23 min

Post-Pregnancy - vierde trimester

Slow & controlled Pilates Flow – 24 min

Slow & controlled Pilates Flow – 24 min

Slow & controlled Abdominal work – 16 min

Slow & controlled Abdominal work – 16 min

Stretch & meditate 1 – 13min

Stretch & meditate 1 – 13min

Returning to the mat – postpartum – 22 min

Returning to the mat – postpartum – 22 min

Weekend Stretch 3 – 16 min

Weekend Stretch 3 – 16 min

Pelvic Floor – Kegel – 12 min

Pelvic Floor – Kegel – 12 min

Weekend Stretch 2 – 18 min

Weekend Stretch 2 – 18 min

Morning Stretch 2 – 26 min

Morning Stretch 2 – 26 min

Lower Back Pain Stretches – 7 min

Lower Back Pain Stretches – 7 min

Chair Stretch – 17 min

Chair Stretch – 17 min

Introductie – vierde trimester

Introductie – vierde trimester

Afternoon Stretch – 20 min

Afternoon Stretch – 20 min

Morning Flow – 27 min

Morning Flow – 27 min

Core Connection Class for every day life – 5 min

Core Connection Class for every day life – 5 min

Sunday Stretch – 28 min

Sunday Stretch – 28 min

Rock Yourself Calm – 7 min

Rock Yourself Calm – 7 min

Weekend Stretch – 11 min

Weekend Stretch – 11 min

Stretch Class – 21 min

Stretch Class – 21 min

Free Flow – 20 min

Free Flow – 20 min

Recovery Class – 18 min

Recovery Class – 18 min

Before Bed Stretch 2 – 16 min

Before Bed Stretch 2 – 16 min

Short & Sweet Stretch – 10 min

Short & Sweet Stretch – 10 min

Quick Booty 2 – 15 min

Quick Booty 2 – 15 min

Full Body Stretch (beginner) – 24 min

Full Body Stretch (beginner) – 24 min

Quick Booty 3 (beginner) – 11 min

Quick Booty 3 (beginner) – 11 min

Digestion Stretch – 23 min

Digestion Stretch – 23 min

Yoga Flow 6 – 36 min

Yoga Flow 6 – 36 min

Morning Stretch – 23 min

Morning Stretch – 23 min

Mobility: Shoulder Release 2 – 31 min

Mobility: Shoulder Release 2 – 31 min

Yoga Flow 5 – 27 min

Yoga Flow 5 – 27 min

Yoga Flow 3 – 23 min

Yoga Flow 3 – 23 min

Yoga Flow 2 – 24 min

Yoga Flow 2 – 24 min

Posture Reset 2 – 22 min

Posture Reset 2 – 22 min

Shoulder and Upperback Release – 10 min

Shoulder and Upperback Release – 10 min

Daily Stretch – 24 min

Daily Stretch – 24 min

Soft and gentle flow – 29 min

Soft and gentle flow – 29 min

Slow Burn 1 – 35 min

Slow Burn 1 – 35 min

Soft and gentle stretch – 12 min

Soft and gentle stretch – 12 min

Releasing Anxiety and Stress – 19 min

Releasing Anxiety and Stress – 19 min

Pilates Beginner – 35 min

Pilates Beginner – 35 min

Leg Elevation – 8 min

Leg Elevation – 8 min

Yin Yoga 1 – 35 min

Yin Yoga 1 – 35 min

Slow Evening Stretch – 9 min

Slow Evening Stretch – 9 min

Before Bed Stretch – 23 min

Before Bed Stretch – 23 min

Posture Reset 1 – 14 min

Posture Reset 1 – 14 min

Meer persoonlijke programma's..

Beginner – Als je nieuw bent of rustig wilt opbouwen.

Beginner – Als je nieuw bent of rustig wilt opbouwen.

Regular – Als je meer uitdaging en ruimte voelt om te verdiepen in je practice.

Regular – Als je meer uitdaging en ruimte voelt om te verdiepen in je practice.

Cycle Syncing – Lessen afgestemd op de fase van je cyclus, zodat je beweegt in lijn met je energie, hormonen en behoefte van dat moment.

Cycle Syncing – Lessen afgestemd op de fase van je cyclus, zodat je beweegt in lijn met je energie, hormonen en behoefte van dat moment.

Pregnancy Flow – Zachte, veilige lessen afgestemd op ieder trimester, met focus op ontspanning, ademhaling en ondersteuning van je veranderende lichaam.

Pregnancy Flow – Zachte, veilige lessen afgestemd op ieder trimester, met focus op ontspanning, ademhaling en ondersteuning van je veranderende lichaam.

Reactie verzenden

Je moet ingelogd zijn op om een reactie te plaatsen.